مرفق التنس والبادل: كيف تختار مضرباً يحمي ذراعك

التهاب اللقيمة، المعروف باسم «مرفق التنس»، من أكثر المشكلات شيوعاً بين لاعبي البادل. وأسبابه متعددة عادةً: التقنية، وكثافة اللعب، وقلة الإحماء… والمعدات أيضاً. المضرب المناسب لا يغني عن استشارة أخصائي العلاج الطبيعي أو طبيبك، لكنه قد يساعد على تقليل الحمل على الذراع.

1. الملمس: الناعم أو المتوسط أفضل

المضارب ذات النواة الناعمة تمتص اهتزازات أكثر عند الارتطام، أما ذات الملمس الصلب فتنقل اهتزازات أكثر إلى الذراع، خاصة إذا لم تضرب في نقطة الضرب المثالية.

2. التوازن: منخفض أو متوسط

كلما ارتفع التوازن زادت قوة الرافعة التي يمارسها المضرب على الساعد. التوازن المنخفض أو المتوسط يقلل هذا الحمل ويجعل المضرب أسهل في التحريك.

3. الوزن: لا خفيف جداً ولا ثقيل جداً

المضرب الخفيف جداً يهتز أكثر، والثقيل جداً يتعب الذراع. بالنسبة لمعظم البالغين، الوزن المتوسط والمتوازن جيداً هو أفضل نقطة بداية. ونسخ Light من مضارب كثيرة خيار جيد.

4. الشكل: دائري أو دمعة

نقطة الضرب المثالية الكبيرة تعني أن مزيداً من الضربات تخرج من وسط المضرب، حيث يهتز أقل. لهذا تكون المضارب الدائرية والدمعة عادةً ألطف على الذراع من الماسية.

5. ما بعد المضرب

• قم بالإحماء قبل اللعب وبالتمدد بعده.
• راجع تقنيتك مع مدرب: كثير من الآلام سببها الضرب بالمعصم.
• استخدم غطاء مقبض (أوفرغريب) بحالة جيدة وبالسماكة المناسبة.
• إذا استمر الألم، فاستشر مختصاً صحياً.

مضارب مريحة الملمس متوفرة

Star Vie Kenta+ 2026 وSteel Custom Centaurus وSteel Custom Air Boom أو Siux Astra Control 2026. في اختبار «اعثر على مضربك»، أجب بـ«نعم» عن سؤال الذراع وسنعطي الأولوية للمضارب ذات الملمس الناعم أو المتوسط.