Codo de tenista y pádel: cómo elegir una pala que cuide tu brazo

La epicondilitis, conocida como «codo de tenista», es una de las molestias más habituales entre los jugadores de pádel. Las causas suelen ser varias: técnica, volumen de juego, falta de calentamiento… y también el material. Una pala adecuada no sustituye al consejo de un fisioterapeuta o de tu médico, pero puede ayudar a reducir la carga sobre el brazo.

1. El tacto: mejor blando o medio

Las palas con núcleo blando absorben más vibraciones en el impacto. Las de tacto duro transmiten más vibración al brazo, sobre todo si no golpeas en el punto dulce.

2. El balance: bajo o medio

Cuanto más alto es el balance, más palanca hace la pala sobre el antebrazo. Un balance bajo o medio reduce esa carga y hace la pala más fácil de mover.

3. El peso: ni muy ligera ni muy pesada

Una pala demasiado ligera vibra más; una demasiado pesada cansa el brazo. Para la mayoría de adultos, un peso medio y bien equilibrado es el mejor punto de partida. Las versiones Light de muchas palas son una buena opción.

4. La forma: redonda o lágrima

Un punto dulce grande hace que más golpes salgan del centro de la pala, que es donde menos vibra. Por eso las palas redondas y de lágrima suelen ser más amables con el brazo que las de diamante.

5. Más allá de la pala

• Calienta antes de jugar y estira al terminar.
• Revisa tu técnica con un entrenador: muchas molestias vienen de golpear con la muñeca.
• Usa un overgrip en buen estado y del grosor adecuado.
• Si el dolor persiste, consulta con un profesional sanitario.

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