Tennis-elbow et padel : comment choisir une raquette qui ménage votre bras

L’épicondylite, appelée « tennis-elbow », est l’une des gênes les plus fréquentes chez les joueurs de padel. Les causes sont souvent multiples : technique, volume de jeu, manque d’échauffement… et aussi le matériel. Une raquette adaptée ne remplace pas l’avis d’un kinésithérapeute ou de votre médecin, mais elle peut aider à réduire la charge sur le bras.

1. Le toucher : plutôt souple ou moyen

Les raquettes à noyau souple absorbent davantage les vibrations à l’impact. Celles au toucher dur transmettent plus de vibrations au bras, surtout si vous ne frappez pas dans le sweet spot.

2. L’équilibre : bas ou moyen

Plus l’équilibre est haut, plus la raquette fait levier sur l’avant-bras. Un équilibre bas ou moyen réduit cette charge et rend la raquette plus facile à manier.

3. Le poids : ni trop légère ni trop lourde

Une raquette trop légère vibre davantage ; une trop lourde fatigue le bras. Pour la plupart des adultes, un poids moyen et bien équilibré est le meilleur point de départ. Les versions Light de nombreuses raquettes sont une bonne option.

4. La forme : ronde ou goutte d’eau

Un grand sweet spot fait que plus de coups partent du centre de la raquette, là où elle vibre le moins. C’est pourquoi les raquettes rondes et goutte d’eau sont généralement plus douces pour le bras que les diamants.

5. Au-delà de la raquette

• Échauffez-vous avant de jouer et étirez-vous après.
• Faites vérifier votre technique par un entraîneur : beaucoup de gênes viennent d’une frappe avec le poignet.
• Utilisez un surgrip en bon état et d’une épaisseur adaptée.
• Si la douleur persiste, consultez un professionnel de santé.

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