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Wie spielt man Padel als Anfänger?
Der ultimative Leitfaden zu den Padel-Grundschlägen
Dieser Beitrag richtet sich an alle, die Padel lernen möchten: wie man die Schläge richtig ausführt und warum der Einstieg so leicht ist.
Padel ist aus mehreren Gründen schneller gewachsen als andere Sportarten. Erstens ist es gesellig: Es gibt zahllose Ranglisten, Turniere und Clubs mit Trainingsangebot, sodass man leicht vier Leute für ein Match zusammenbekommt.
Zweitens braucht man auf Amateurniveau nicht viel Technik, und das Lernen lohnt sich schnell, weil man bald Spaß hat.
Drittens ist es sehr zugänglich. Die Platzmiete geteilt durch vier ist erschwinglich, etwa 5 bis 25 € pro Platz und Stunde. Dazu gibt es eine große Auswahl an Ausrüstung in allen Preisklassen und viele Schulen und Clubs.
Das Ziel des Spiels
Neben Spaß, Bewegung und Lernen ist das Hauptziel, den Punkt zu machen. Padel ist ein ständiger Kampf um die Netzposition, und wenige Fehler plus gute Positionierung machen einen Spieler fast unschlagbar.
Der Padel-Griff
Vor den Grundschlägen schauen wir uns den Griff an. Bilder und Videos helfen am Anfang sehr. In diesem Video zeigt Topspieler Paquito Navarro drei Griffarten.
Grundschläge im Padel
Diese Schläge solltest du zuerst lernen; sie sind die Basis für viele weitere.
Vorhand
Position: Vor der Vorhand stehst du in Bereitschaftsstellung, Knie leicht gebeugt, Füße schulterbreit. Die Schlaghand hält den Schläger im Kontinentalgriff, die andere Hand liegt am Herz des Schlägers.
Ausholen: Kommt der Ball, machst du kleine Schritte und drehst dich seitlich, sodass der Ball vor dir bleibt. Hol kurz und möglichst früh aus, sobald du den Ball auf deine Vorhand kommen siehst, um Zeit zu gewinnen und vor dem Körper zu treffen.
Der Schlagarm bleibt nah am Körper. Die andere Hand geht nach vorn als Orientierung für den Treffpunkt und hilft dir, den richtigen Abstand zum Ball zu halten.
Wichtig ist die Gewichtsverlagerung: Beim Ausholen liegt das Gewicht auf dem hinteren Bein, beim Herannahen des Balls verlagert es sich aufs vordere Bein.
In diesem Video siehst du kurzes und langes Ausholen:
Treffpunkt: immer seitlich und auf Höhe des vorderen Beins, nie frontal zum Ball. Der Treffpunkt variiert je nach gewünschter Richtung.
Ausschwung: nicht abrupt, sondern natürlich und fließend bis auf Höhe der anderen Hand. Danach zurück in die Bereitschaftsstellung.
Rückhand
Position: Bereitschaftsstellung, Knie leicht gebeugt, Füße schulterbreit, Kontinentalgriff, die andere Hand am Herz des Schlägers.
Ausholen: Kleine Schritte, seitlich drehen, Ball vor dir. Wie bei der Vorhand kurz und früh ausholen. Dreh die Schultern leicht, sodass die rechte Schulter auf den Ball zeigt (bei Linkshändern die linke). Die andere Hand bleibt beim Ausholen am Schläger. Das Gewicht liegt zunächst leicht hinten und wandert nach vorn, wenn der Ball kommt.
Treffpunkt: immer seitlich, nie frontal, leicht vor der Hüfte. Er hängt von Richtung und Effekt ab, sollte aber immer leicht vorn liegen. Im Treffmoment geht der linke Arm nach hinten, gibt Stabilität und markiert das Schlagende.
Ausschwung: natürlich und fließend. Der freie Arm geht weiter nach hinten, während der Schlagarm mit der Schlägerkante nach vorn endet. Die Gewichtsverlagerung von hinten nach vorn bringt Power. Danach zurück in die Bereitschaftsstellung.
In diesem Video von Telemadrid siehst du die Rückhand:
Suchst du deinen ersten Schläger? Lies unseren Ratgeber zu Padelschlägern für Anfänger.
Schläger für Einsteiger
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