10 أخطاء عند بدء لعب البادل (وكيف تصححها)
البادل يجذبك لأنك تستمتع منذ اليوم الأول. لكن من السهل أيضاً اكتساب عادات خاطئة يصعب التخلص منها لاحقاً. هذه هي الأخطاء العشرة الأكثر شيوعاً عند بدء لعب البادل وكيف تصححها لتتقدم أسرع ودون إصابات.
1. إمساك المضرب كالمقلاة
قبضة المقلاة (راحة اليد خلف المقبض) تحد من الضربة الخلفية والضربة الطائرة. استخدم القبضة القارية، كأنك تصافح المقبض: تصلح لجميع الضربات تقريباً.
2. ضرب كل الكرات بقوة
في البادل يفوز من يخطئ أقل، لا من يضرب أقوى. أعطِ الأولوية للاتجاه والعمق، واحتفظ بالقوة لحين تتطلبها الكرة.
3. عدم ترك الكرة تصل إلى الجدار
الجدران حليفتك. إذا جاءت الكرة بقوة، فاتركها ترتد على الزجاج والعب الخروج بهدوء. نشرح ذلك في كيف تؤدي الكونترا باريد.
4. البقاء في المنطقة المحايدة
المنطقة بين خط الإرسال والشبكة هي أسوأ موقع: تصلك الكرات عند قدميك. إما أن تكون في الخلف أو عند الشبكة. تعلّم متى تصعد إلى الشبكة.
5. التحرك دون الزميل
في البادل يتحرك الزميلان كأنهما مربوطان بحبل: إذا تقدم أحدهما تقدم الآخر، وإذا ذهب أحدهما إلى جانب غطّى الآخر الوسط.
6. الضرب بالمعصم
الضربات تخرج من دوران الجسم والكتف لا من المعصم. الإفراط في استخدامه يقلل الدقة وهو بوابة مرفق التنس.
7. الإرسال دون تفكير
الإرسال في البادل لا يهدف إلى كسب النقطة بل إلى بدئها بأفضلية. أرسل عميقاً نحو الزجاج الجانبي أو نحو الجسم. راجع كيف ترسل جيداً في البادل والقواعد الأساسية.
8. اختيار مضرب صلب أو ثقيل جداً
مضرب المحترفين الماسي الصلب لن يجعلك أفضل: سيصعب عليك التحكم بالكرة وسيرهق ذراعك. في البداية الأفضل مضرب دائري وخفيف وناعم الملمس. كل ذلك في مضارب البادل للمبتدئين.
9. اللعب بحذاء الجري
أحذية الجري ليست مصممة للتنقلات الجانبية وتنزلق على العشب الصناعي. حذاء البادل بنعل متعرج يقي من الالتواءات. نساعدك في أي حذاء بادل تشتري.
10. عدم الإحماء
خمس دقائق من تبادل الكرات ليست إحماءً. حرّك الكاحلين والوركين والكتفين وقم بتنقلات قبل البدء: إليك روتين إحماء.
نصيحة إضافية: العب مع أشخاص بمستواك (وأفضل قليلاً)
المباريات مع لاعبين أفضل منك قليلاً هي الأكثر إفادة. وإن أمكن، فبضعة دروس في البداية توفر عليك أشهراً من الأخطاء.
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق تعلّم البادل؟
خلال أسابيع قليلة يمكنك الاستمتاع بالمباريات. ولإتقان الجدران والشبكة، احسب بضعة أشهر من اللعب المنتظم.
أي مضرب أشتري إذا كنت مبتدئاً؟
مضرباً دائرياً وخفيفاً (نحو 350-360 غ) وناعم الملمس. للحصول على توصية مخصصة، قم بـاختبار «اعثر على مضربك».
هل الدروس ضرورية؟
ليست إلزامية، لكن بضعة دروس في البداية تساعدك على اكتساب عادات جيدة في القبضة والتمركز.
مضارب قد تهمّك
لا تعرف أيّها تختار؟ أجرِ اختبار «اعثر على مضربك» أو تصفّح جميع المضارب.
